Phụ nữ cần nhiều canxi hơn nam giới

Canxi rất cần thiết đối với phụ nữ có thai và cho con bú. Nhu cầu canxi hiện nay tính trung bình cho người trưởng thành là 800mg/ người/ ngày nhưng nhu cầu canxi của phụ nữ có thai là 1200mg/ ngày, phụ nữ cho con bú là 1300mg/ ngày.

Loãng xương là bệnh phổ biến gặp ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh. Việc cung cấp đủ canxi tạo điều kiện tốt cho độ tập trung của xương và tạo cân bằng canxi thuận lợi trước khi hết kinh là điều rất cần thiết đối với phụ nữ. Cả giai đoạn tiền mãn kinh và sau mãn kinh cần đặc biệt chú trọng lượng canxi đưa vào cơ thể của chị em. Cần thường xuyên cung cấp canxi từ những thức ăn có nguồn canxi tốt như: vừng, sữa, tôm, cua, cá…cho các bà, các chị.

Một số thực phẩm thông dụng giàu canxi

Nguồn: Bộ Y tế - Viện Dinh dưỡng Quốc gia | Cập nhật: 20/06/2020

Tuy nhiên, việc đảm bổ sung đầy đủ lượng lớn Canxi theo nhu cầu cơ thể mỗi ngày là rất khó khăn. Vì vậy các chị em có thể sử dụng các sản phẩm Thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ các hãng uy tín, chất lượng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bản thân. Các chị em có thể tham khảo thêm tại link Nhấn vào đây